今月の長距離第二弾

今週の長距離走も二十キロで終了
夜には結婚式の披露宴があるので、事前に少しでもカロリー消費しておこう。

雪路面だと足が取られ気味。舗装路と違って路面もガタガタでスピードもそれなり。
前半は太陽が照っていて暑いくらいだったが後半は曇って風も出てきた。

１０キロ過ぎから吸湿発散の限界を超えるのか上半身が寒くなるので今日は山下着の中を速乾性のTシャツにしてみた。気温が高かったので比較検討出来ず。次回も試してみることにしよう。

１２月の長距離第１弾！

週末である。長距離である。

朝、スーパーに買い物に出かけ、天気もよかったのでいつもよりも薄着ではしってみようと思った。いつもはフラッドラッシュスキンの上に山下着を着てその上にパタゴニアのソフトシェルを着て走っているのだが、後半になると山下着が汗を吸うだけで発散しなくなりそれが冷えて体が冷えるという状態になっていたので、中間の山下着をなくすことで発汗量を抑え、結果体温低下も防ぐことができるか？と考えた。

スタートすると太陽も出ていて良い気持ち。風もなくこれなら充分と思って走っていたが、北大の横を過ぎるあたりから太陽はすっかり雲に隠れてしまい、雪もちらつくようになってきた。とたんに体が冷え始めてきた。しかし距離を見るとまだノルマの半分もこなしていない。「寒い」と思うと寒くなるので考えないようにして走った。

街中は舗道も乾いているが、代わりにビル風がそれなりにある。さらに三角山も向こう側に行くと舗道はすっかり圧雪路面になった。スノーターサーで正解だった。途中どうにも寒くてセイコーマートにピットイン。店内は暖かい。パンと暖かい飲み物を購入。できうるならば店内で食べたいところだが、そんな訳にもいかず店の横で風を避けながら飲食。

小別沢への坂の辺りでは足がすっかり疲れていて登りがつらい。雪の上だと地面からの反発の力が弱いようでなかなか先に進まない。結局何度か歩いてしまうことになった。トンネルの中がまた寒い寒い。坂を下り、さらにいつものコースに合流。いつもは平気な登りもこれまた足がつらい。長距離を走っていないのですっかり足が弱ってしまったようだ。寒さに加えて足の痛さも感覚遮断してひたすた前に進むことだけを考えて走る。

３０キロを目指したのだが途中でこのままだと到達しないことに気が付く。しかしそろそろ寒さが限界である。今日はこのあたりで勘弁してやることにした。次は防寒対策をきちんとしてから走ることにしよう。

冬装備、さあ思う存分走ろう！

かなり寒くなってきた。走っていれば暖かくなるものの、風が前から吹き付けると耐風性のあるウェアが欲しいものである。
ということで、またもパタゴニアのページをいろいろと物色。これはというウエアを見つけたので購入することにした。これで準備は万全である。あとは走るだけである。寒いから走らないという言い訳は通用しないのである。頑張れ！頑張るぞ！




メンズ・インテグラル・ジャケット

部分的に防風性を提供し、多用途に使えるフルストレッチのソフトシェル・ジャケット。フルジップのデザインで、冷涼または寒冷な天候下で素早い動きをともなうアクティビティに最適











メンズ・トラバース・パンツ

軽量で耐風性を備えたフルストレッチのソフトシェル・パンツ。山での激しいトレーニングやアルパインクライミングに最適

もう、ずいぶんと寒い！でも走るぞ！

今月最後の長距離

本日はまず平和の滝まで行きその後五天山の横を抜け小林峠を越えて石山通で帰宅するルートを選択。
風が強いが平 和の滝までは順調に移動。ここで飲み物を購入。さてここから五天山に抜ける道がわからない。事前に調べてくれば良かったがすっかり忘れていた。分岐まで 戻って墓地方面に向かうが行き止まりである。まさか山道に入る訳ではないと思いもう一度平和を下る。途中に信号交差点が･･･おお、ここかな？セイコー マートでパンとシリアルを補給。小学校横を抜け山の上には不釣合いなほど立派なトンネルが。

ようやく盤渓に向かういつもの道に出た。この辺りから大分寒くなってきた。
小林峠でちょっと休憩するが寒いのでじっとしているより動いた方がよさそうだ。
中の沢あたりから腰周りの筋肉が痛くなってきた。ストレッチを何度か行いながらのんびりと坂を下る。

石山通に入る手前でＧＡＲＭＩＮのバッテリーが切れてしまった。このあとゴールまでピーピー鳴り続けていた。バッテリー８０％だったのだが･･･
セイコーマートで飲み物を補給。のどが渇いている感じでは無いが体が求めているのか。
ここからは痛みとのお付き合い。ペースはすっかりＬＳＤのようになってしまったが何とか歩かずに終了。寒い寒い。春夏用のウェアではもう限界。特に風を通さないウェアが必要だ。手袋ももう冬用を出してきても良いかもしれない。

足の筋肉は現時点では２０キロまでしか動けないようだ。それを過ぎると急激に動きが悪くなってしまう。長距離走を初めてまだ１ヶ月しか経っていないのでこれを続けていけば来年のシーズンまでにはもう少し強くなっていることを期待しよう。

グッズでは早く走れないとわかりつつ・・・

グッズで早く走ることはできないが、これは長く走るための保険と思って札幌スポーツ館で購入。トレランの石川弘樹氏がこれをつけて走っている写真を見て興味をもった。右ひざのじん帯が伸びていてひざの皿がぐらぐらしている。痛みが出るのは皿が下にずれている時が多く、いつもは手でずらして治しているが、このベルトを巻くことで皿の位置を保つことができるそうだ。

本当かどうかは試してみないとわからないが、ビジネス書１冊分くらいの金額なのでダメ元である。


購入後、店内をうろうろしていたら気になるものを発見！

マキシフレッシュplus
「着るだけで＜汗の臭い＞＜加齢臭＞すっきり消臭」
加齢臭の臭気成分（ノネナール）８９％カット、汗の臭気成分（アンモニア）９９％カット

自分の臭いはなかなか自分では気が付かないものである。ある日、枕カバーの臭いが父親の臭い（昔の男性用化粧品系）になっていることに気が付く。
ついに自分もこの臭いを発生させることになってしまったか・・・とショックであったが、仕方ないのである。誰でもそうなるのである。これを読んでいるあなたも時が訪れればそうなるのである。男性だけではない、女性も同じなのである。

・・・と現実逃避していても仕方がないのである。しっかりと向き合わなければならない。
そんな時にこれを発見。

おおっ！値段は・・・３９９０円って・・・足元見られてます。

こまめに清潔にするしかないですね・・はい

白旗山のトレイルランを応援に行った

秀岳荘主催の白旗山トレイルランレースにｔｕｔｕｍｉｘ氏が出場するので応援に行ってきた。
そもそも自分も参加する予定だったのだが、エントリー期限を過ぎてしまうというまたもやチョンボ。。あまりにものんびりしすぎました。

参加者はおよそ８０名、みなさんかなり早そうな方ばかりです。結構寒かったのに半袖短パンという信じられない方もちらほら・・・




スタート前のｔｕｔｕｍｉｘ夫妻
今日も仲睦まじくいい感じです。

レースのゼッケンはよく揉んで味を出している。細かいところまで入念です。





１０時にスタート
のんびりとした・・・と思いきや、ものすごいスピードです。
うーむ、参加しなくて正解？？

先頭ランナーは１時間程で帰ってくるが、ちょっと寒かったので車の中で待機。奥さんから借りたスポニチで野村監督のインタビューを読む。うーむ奥深い。日ハムがそんなにすごいチームだとは・・・梨田監督にそんなに指導力があるようにも感じられないのだが・・・ヒルマン監督がすごかったのかな？




約1時間後、トップランナーが戻ってきた。何も持たず、走るフォームはちょっと速く見えない感じの方だったけど、ぶっちぎり。１時間ジャスト位で戻ってきた。

遅れること約１５分、緑色のウエアが！来た来た！






一気にバビューンと快走です。すごいすごい！

約１３キロ、１時間２０分を切るタイムだったようです。お疲れ様でした。

来年はぜひ出ることにしよう。まずは体作りだ。今週は山へ行こう。

今週も長距離を

今週も長距離を走ろう。
今回はいつもと反対周りで南区方面から小林峠を目指す。

寒さに備えて３枚でスタートしたが今日は暑い！たまらず１枚脱いで腰に巻きつけて走行。天気も良く藻岩山の紅葉が目に鮮やかである。暑くてひいひい言っていた夏が懐かしい。

思 いのほか早く小林峠に到着。峠を越えると急に風が涼しくなる。走っている分にはとても快適である。幌見峠に向かう分岐辺りでは道路工事をしている。こんな ところルート変更しなくてもいいのに、と思う。そういえば新聞で小林峠のトンネル工事現場で砒素が出たとかいう記事が出てたっけ。そもそもトンネルが必要 なのか？うーんコンクリートにお金使ってますねぇ・・・トンネルができると峠の道路はどうなるのだろう？走れなくなっちゃうのかな？
なんてことを考えながらゆっくりと下る。

途中コンビニによってスポーツドリンクとガリガリ君を購入。もうさすがに寒いかと思ったけど結構美味しかった。

そのままどんどん下る。膝の上が痛くなってきた。２０キロを越えると足の筋肉が大分やられ始める。まだまだ筋肉が足りないということだ。左右のバランスを意識しつつゆっくりと下る。

前回３０キロにちょっと足りなかったのでルートを変更。琴似方面まで足を伸ばす。平地に入るころからどうにもスピードが落ち始める。ただ歩いてもどうしようもないのでとにかく足を動かし続ける。この辺りからの頑張りが明日につながるはず。風が大分涼しくなってきた。

途中でガーミンのバッテリーが切れてしまい距離計測も不能に。おおむね３０キロになっていると思われる。最後は信号にほとんど引っかかってしまいちょっと走っては止まるを繰り返す。動き続けているほうが楽なのだが一度止まると動き出しが辛い。

何とか帰宅。ルートは西側から回ったほうが上りが長く続いていてトレーニングになるように感じた。次はいつもどおり西方面から攻めることにしよう。

走ったあとはプロテインとビタミン補給。

本日は長男と妻は少年野球、次男はＹＭＣＡのアウトドアクラブで登山ということでスポーツな一家に突如変身。寒さと疲れを癒すために家族でたまゆらへ行き体を伸ばす。帰宅後は金麦で一杯、そして爆睡！

久々の長めラン

天気が良いので今日はちょっと長めに走ることにした。

１０時ころスタート
今日もフラッシュドスキンを中に着て走った。ひなただとかなり暑く感じるので日陰を選んで走る。

ひざの調子も今日はとてもよい。

コースを２０キロコースにするか３０キロコースにするか、走りながらずいぶんと悩んだが、今日は腹が減るまで走ってみようと思い３０キロコースを走ることにした。

五 天山公園を越えばんけいに入ると太陽が雲に隠れて涼しくなってきた。山が近くにあるせいか空気がとてもおいしく感じる。ソフトボールやテニスを楽しむ人た ちを横目に気分はとてもよいがペースはどんどん落ちる･･･長い登りでペースは８分台に。まあ、今日は距離が目的なので良いことにしよう。

小林峠から北の沢、中の沢とひざに負担がかからないように下る。
それと今日は左足のひざの向きに注意した。やや内股に近いような感じを意識しながら走ったが、こうすると両足にうまく体重が乗るような気がした。

平 地に入ると車の量も増えて空気がよどんできたのを実感する。それとさすがに腹が減ってきた。しかし、残金は１５０円しかない（笑）ああ、もっともってくる んだった。パンを選ぶか飲み物を選ぶか迷ったが、スポーツドリンクに決定。残りの金額で飴を２つ購入。子供かおれは？　しかしこの飴が結構よかった。腹が もたれることもなく、空腹感もうまくおさえることができた。

最後はちょっと頑張って６分台の前半まで盛り返す。
腰周りと腿の外側が結構痛い。筋肉量がまだまだ足りません。ただ痛みがでても痛みを気にしない心持ちで走ることができた。
距離は結局３０キロには達しなかった。もう少しコースを考えてみる必要あるかな。

帰宅後は入念にストレッチとプロテイン補給。良い感じ良い感じ。


夜はたんぱく質補給のため、豚すき鍋にしようと東急ストアに出かけるとｔｕｔｕｍｉｘ夫妻と遭遇。いつも仲よさそうでいいねぇ！ちなみ液体系の買い物ばかりでしたが、カセットコンロのガスが入っていたので鍋だったのか？寒くなってきたのでやっぱり鍋ですよ！

札幌マラソンのボランティアに参加した

朝６時おきで７時２０分には真駒内駅でバスに乗車。会場に到着し持ち場の指示を受ける。ちょうど 競技場の入り口のところで、ここなら人いらないんじゃないの？と思われるところだ。まあ、ボランティアに頼った運営はそもそも成り立たないのだろうから募 集自体が気休めということなのかもしれない。運営側の扱いも一番肝心なところがいいかげんで、どうでも良い説明のために長時間待たせていたりと、他のボラ ンティア参加者からもずいぶんと文句が出ていた。個人的にはこの主催者の大会には二度とボランティア参加しないことを心に決めるのに十分な失礼さ加減だっ た。

晴天の中、１０時にまず中学生の３キロがスタート。恐れも怪我もない子ども達、とんでもないスピードで走ってくる。
続いて小学生、ファミリーと続く。ファミリーは猛烈に走るお父さんに半ば引っ張られるようにして走ってくる女の子や、子どもとはぐれてしまってすっかりマイペースで走るお父さんやお母さん等様々な家族情景が楽しめた。
特に競技場入り口ということもあり、周りの家族の応援がすごい！中には役員の制止を振り切って競技場の中まで一緒に走ってビデオ撮影をする猛烈お母さんもいた。

５キロの最終走者が到着した１１時半ころようやく休憩で昼食タイム

食べ終わってちょっと休んでいると、そろそろ１０キロ走者が帰ってくるころだ。
１２時ちょっと過ぎに先頭がやってきた。さすが１０キロのトップ集団のランナーは体つきが違う！走りもものすごいスピードだ。フォームも参考になります。
そこから延々と１０キロランナーが帰ってきた。中盤以降のランナーはずいぶんと様変わり。タオルをかけて走っていたりウェアも「走る」という感じじゃない方もたくさんいた。

１０キロの最終走者がやってくる前に、今度はハーフの先頭が帰ってきた。これまたとんでもないスピードです。とにかくみなさん良い体つきしてます。うーん、あこがれるなあ。
さすがにハーフのランナーは気軽に参加したお父さん的な方は無く、皆さんそれぞれにシリアスランナーです。ただ表情は結構明るい方が多い。やはりハーフだと達成感が違いますよね。

友人のtutumix氏を探して一人ひとり一生懸命に観ていると、あまりにもたくさんの方の顔を観ているせいか目が回るようだ。おお、いたいた！タイムは１時間４２分とのことだが、いやはやすごいです。もう絶対追いつけません。

ここまで昼食休憩から約２時間、旗を振り続けているが次第に疲れてきた。雨もぱらぱら落ちてきた。こうなるとお楽しみはどうしても男性ランナーよりも女性ランナーの華やかさを観ることになってくる。さらに走るフォームが美しいとついつい目がそちらの方へ･･･

ゴー ル前で見る限りは先頭集団を除くとそれほどスピードに差が無いようにも感じた。それなのにタイムに差が出るってどういうことなのだろう？最初のペースが決 め手なのかな？などと考えつつ、最終走者が到着するまで競技場入り口で旗を振り続けた。道マラソンでは北大の関門を通過できなかったのだが、そこにいたる までのスタッフやボランティアの方がコース指示の旗振りや掛け声にずいぶんと元気付けられたので、ランナーの皆さんには少しでもお返しがしたいと思い、正 規の役員が「もうきりが無いのでやめにしましょう！」と言ってさっさと帰ってしまうという信じられない対応を見せる中、約３時間旗を振り続けた。
ランナーの皆さん、それと最後までランナーを元気付けた札幌藻岩太鼓の皆さん、お疲れ様でした。

これだけたくさんのランナーの走る姿をみて、やっぱり自分も走らねば！という思いを強くもった。
さあ、明日からまた頑張ろう！

初マラソン。
はやる心を抑えて前日次男とともにパークホテルへ。

おお、人がたくさん・・・インフルエンザが心配かも
子ども連れてきたのは失敗だったかな？

ゼッケン等のグッズを受け取る。さらにチタンテープの試供品がもらえるとのことだったので足を伸ばして札幌スポーツ館へ。ついでにスポーツソルトとアミノバリューを購入。さあ、これで準備万端！

いよいよ当日。まずは投票に行って気がかりなことをなくしておこう。
家族は市電まつりに行った後、北２４条で応援、その後大通公園でゴールを・・・という予定。
ゴールできるかどうかはわからんがとりあえず２４条までは何が何でも行かねばならん！


地下鉄で幌平橋へ。外に出るとそこはすでにマラソン会場。どの人を見ても早そうに見える。ゼッケンナンバーはＡとかＢの人ばかりだ。うーむ、降り口間違えたかな。

い つも聞いている音楽を聴きながらゆっくりとストレッチ。荷物を預けてさてトイレに･･･そうかこの混雑はトイレ待ちだったのか･･･１００ｍは超えている と思われる列に並ぶがなかなか進まない。ようやく済ませた時にはエリア整列まであと５分。ただどのみち最後尾のＨブロックなので気は楽だ。






ほぼ最後尾からスタートすることになった。後ろにいるのは２０人くらいだ。まあ今回は完走が目標だからプレッシャーも少ない。楽しんで行こう！









いよいよスタート！

８千人が動き始めると前から波がやってくるようだ。
ロスタイムもあるが思ったよりも早くスタートラインを通過できた。


順調に５キロ、１０キロと距離を伸ばしていく。この辺りの関門はまだまだ余裕。沿道の応援がうれしい。どこまで行っても応援の人がいる。
スポンジも初めて使ってみた。これは快適！すっきりリフレッシュできる。

２０キロくらいまではペースを控えめにして行こうと思っていた。
そしていよいよ２０キロ地点。この辺りから少しずつペースを上げて折り返し地点を目指す。足はまだまだ快調である。

折り返してしばらくすると２５キロの関門閉鎖とバスがやってきている。まだ時間に余裕があるはず。落ち着いて行こう。

３０ キロ地点辺りから足が重くなる。骨盤周りのすべての筋肉が固まりつつありうまく動かない。ピッチのスピードは落ちていないのにペースがどんどん遅くなる。 前半の貯金をどんどん使い果たしてしまう。ペースはすでに８分台であるが、どう頑張ってもペースが上がらない。でも歩かずに最後まで走りきろう。

３５キロ地点まであと１００ｍくらいの時、「関門閉鎖まであと５分！」というアナウンスが聞こえてきた。この辺りですでに予感はしていた。何とかゴールまでたどり着きたいが関門閉鎖に合わせて設定したバーチャルパートナーからはすでに３分以上離されている。



何とか北大構内に入り、もっとペースを上げる必要を感じ、何とか足を上げてペースを上げ始めて３００ｍ位で人だかりが･･･

４０キロ地点で時間切れ。あと３分くらい早ければクリアできたようだが･･･ 残念。







バスに乗せられて大通公園まで４０分くらい輸送されることとなった。

完走できなかったのは残念だったが、悔しいという感覚は不思議と無い。本格的に走りこみを行った時期が遅すぎで、マラソンランナーになりきれていなかったということなのだろう。
ま ずは完走できる体力をつけることを最優先としたトレーニングばかりを行っていたためスピードを高める練習をほとんど行わなかったことが敗因だろう。






レース 後心拍数のデータを見ると３０キロからどんどん落ちていて、３５キロ過ぎはまるでＬＳＤか？ってくらいに下がっている。追い込めていなかったということで ある。

今回の経験を元に、来年こそは完走できるように頑張ろう。
最後まであきらめなかった自分をほめてあげよう！お疲れさんでした。

札幌マラソンのボランティアに応募した

札幌マラソンにエントリーし忘れたため、雰囲気だけでも楽しもうと思い大会ボランティアに応募した。

詳細は後日連絡があるということ。
天気が良いとうれしい。

代わりに他の大会に申し込もうかな・・・




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この度は、第３４回札幌マラソン大会ボランティアにお申込いただき、誠にありがとうございます。
お送りいただきました情報を確認し、受付いたしました。

大会当日（10月４日）の業務内容等につきましては、大会日の１０日～１週間前をめどに
封書にてご案内させていただきますのでご確認ください。

当日のご協力よろしくお願いいたします。


第３４回札幌マラソン大会事務局
（財）さっぽろ健康スポーツ財団　事業課事業係
大会ボランティア係

今週のランニング

いよいよ夏本番！

暑くなってきました。この暑さのままレースするとちょっと無理です。
そもそもどうして一番暑い時間帯めがけてスタートなんでしょう？
テレビ放送のことだけ考えてランナーのこと考えてないような気がするんですけど・・・なんとかしてくださいよ主催者さま。

とぼやいていてもどうしようもないので、体を慣れさせるしかない。そのためには暑い時間に長時間走る。今週は結局４回しか走ってないんだなぁ・・もう少し頑張ろう！



日付 時刻 距離 (km) 時間 平均ペース (分/km) 平均速度 (km/h) 平均心拍数 カロリー
月曜日
火曜日 夕方 13.09 1:36:28 7:22 8.1 134 962
水曜日 昼 23.18 2:53:56 7:30 8.0 141 1,713
木曜日
金曜日 昼 13.63 1:57:01 8:35 7.0 146 935
土曜日
日曜日 午後 29.61 3:58:05 8:02 7.5 147 2,022
今週 79.51 10:25:30 7:52 7.6 143 5,632

新川通再走！出かけるときは忘れずに！

昨日は子どもの世話でお休み。夜に酒井法子関連ニュースをテレビで見た後、２ちゃんねるを長々と見てしまい夜更かし。結果昼まで寝ていた。
うだうだと本を読んでいたが、こんな時こそ走らねば！と思い出発。

１食しか食べていないので短めで行こう。いつもの８の字コースでいいかなと思って走っていた。北２４条からの通りで右折しなければならないのだが、今日はちょっとバリエーションで新川通を進むことにした。

３時というの日差しが強い。しかも湿度が高いようで汗が出る出る。
例によってペースは上がらないのに心拍数だけあがっている。ああ、アイス食べたい･･･
麻 生まで回ってから帰ってくるというの良いかな、なんて考えていたが、ここで前方よりハイドレーションを背負った女性ランナーが走ってくる。うーむこれは試 走だね？そうか、みんな走ってるし魔の新川通にもう少し慣れておくっていうのもいいかもしれないなぁ･･･なんて軽い気持ちで新川通を行ける所まで行くこ とにした。
ここでクエン酸の補給。すっぱい！胃の中で暴れているようだ。３０分位したら効いてくるかな？

足の裏、足の裏と言い聞かせながら高速の高架を過ぎ、最終コンビニでピットイン。
飲 み物とアイスを購入。駐車場でガリガリやっていると結構ランナーが通り過ぎる。皆さん試走ですね。出発する直前にお揃いのピンクのＴシャツ＆ランスカとい う女性ランナー３人組がピットイン。うーん、雰囲気あるなぁ。はやそうな方々でした。この暑いのに息も切れずすごく元気な感じ。

さあ、負けずに出発だ！この辺りから雲が出てきたので日差しが和らぐ。うーんありがたい。風も出てきて暑さも中くらい。この時点で目標を前田森林公園とすることにした。

向かいからは試走ランナーがたくさん戻ってくる。みなさん速そうです。
とぼとぼと走り続けると手稲高校がすぐそこだ、おっ、意外と近い感じ。さっきのクエン酸が効いてきたのかあまり疲れを感じない。森林公園まで行くならついでに新川通の終点まで行っても大丈夫かな？と思い、調子に乗って走ることにした。

前回の試走の時よりも走っている距離が短いからなのか、地道に距離を稼ぐ練習が功を奏したのか、陽が傾いてきて暑さを感じなくなってきたからなのか、それともただの勘違いなのか、ずいぶんと簡単に終点まで到着することができた。

折 り返すと風向きが逆になり追い風、しかもちょうど走る速度と同じだったようで無風状態となった。日差し弱くなっているものの急に汗が吹き出てきた。しかも 蒸発しないぃ。さらに足もだんだんと痛くなってきた。うーむやっぱり勘違いだったようです。とにかく進まないと帰れない。クエン酸効果もそろそろ切れそ う。頑張れ頑張れと自分に言い聞かせて最終コンビニを目指す。

やっとのことでコンビニまで到着。かなり前方を走っていた上下赤のウェアの 男性もここで補給中だった。冷やしラーメンかな？美味しそう。しかし軽い気持ちで走り始めたのですでに所持金が３００円しかない。飲み物とアイス、さらに ちょっと空腹になりつつあったので草大福を購入。海水浴帰りの若いにいちゃん、ねえちゃんがひっきりなしに店に出入りするのを横目に補給を行う。無精ひげ も伸びたおやじが子どもの様にアイス食べてるのはうっとうしいよね･･･と自省しつつガリガリ、チューチューやっていると、男性ランナーが補給を終了、出 発間際に声をかけてくれた。「ガリガリ君うまいよねぇ？」「もうたまんないっす！」短い会話だったけどこれで元気をもらいました。ありがとうございまし た。

よし！あと１０キロだ。頑張ろう。
しかし、とぼとぼである。このペースでは完走できないよと思いつつも、千里の道も一歩から である。小さいことからこつこつと！である。疲れてきてフォームもめちゃくちゃ。足音はまるで雪駄を履いているようにずりずりしている。また左足にうまく 乗れない癖が出てきたので左足左足と意識しながら走る。

ＪＲの高架を過ぎたあたりから腹が痛くなってきた･･･むむむ、下腹に力を入れら れない･･･アイスにスポーツドリンク飲みすぎたかな？そうか、出発前に出してなかった･･･ううう。コンビニを探すもこの辺りはあまり無い。それに所持 金が３０円しか残っていないのでトイレだけ借りるってのも気が引ける･･･うーん、そうだ桑園のジャスコなら大きいから大丈夫だろうと思い、腹と相談しな がら出せる限りのスピードで進む進む。

日も暮れて涼しくなってきた。ああ、どうしてこんな時に限って信号に全部引っかかるんだ！ううう。
ようやくの思いでジャスコまで到着し緊急ピットイン。個室も空いていました。ふう･･･

生まれ変わったようにすっきりした気分で再度出発。ジャスコさんありがとう！今度きちんと買い物に来ます！

すっかり暗くなった道をとぼとぼと走り家に到着！足も思ったよりも疲れが無いみたいだ。きちんとケアして明日につなげよう。


本日の教訓「出発前にはきちんと出しておこう」である。ジャスコさまさまです。

しまったーっ！やっちゃったー・・・

後で後でと思っていたらいつの間にか忘れていました・・・

気が付いたのは昨日。

これで負傷で出場できなかった昨年に引き続き２年連続で欠場決定・・・


うーむ、ボランティアって手もあるかなぁ・・・

東京マラソンにエントリーした！

土曜日から始まったエントリー受付。

早くエントリーしなきゃ、と思っていたが
「どっちみち抽選になるじゃん」というｔｕｔｕｍｉｘ氏の助言もあり
のんびりとエントリー受付を行った。

昨年は７倍の倍率だったが、今年はどうなることやら。
まあ、エントリーだけなら無料だしね・・・（ってこういう人が多いのかな？）


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◇◇ 東京マラソン 登録完了のお知らせ ◇◇

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受付番号：54371
東京マラソンへ申込登録いただき、ありがとうございます
以下の申込内容の通り、登録完了いたしましたのでご確認ください。
ただし、応募者が定員を超えた場合には抽選になりますので、
この登録をもって出場が確定したものではありません。

【受付日時】2009年08月03日 08時49分

【申込内容】
大会名：東京マラソン2010
種目名：マラソン(42.195Km)・一般
開催日：2010年02月28日

【料金】
参加料：10000円
手数料：500円
合　計：10500円
※後日、お支払いいただく予定料金となります。


■抽選になった場合の結果については、大会参加に関するお知らせを
本大会事務局より10月中旬頃にご登録のe-mailアドレス宛てに連絡を
行う予定となっております。

■大会参加には、参加料と手数料の支払込みが必要となります。
支払込みはインターネット決済にて行う予定となっておりますので
予めご登録のe-mailアドレスを変更されぬようお願いいたします。
なお、大会参加手続きには、本大会事務局指定の参加料支払方法・金額の
ご入金をもって完了となります。入金がございません場合には、大会への
出場は無効となります。


※本メールは自動配信されております。またメールアドレスは送信専用と
なっておりますので、メール返信の受取りはできません。

今週のランニング

今週は前半がだめだったが、後半から頑張った。

長距離２回。思ったよりもダメージが少ないように感じるのでこの調子でしっかり走りこみをしよう。といっても相変わらずゾーン３で距離を伸ばす。毛細血管が４週間でどのくらい増えるのかわからないが、最後まで走りきる体力が無ければ完走もありえない訳で、まずは基礎体力をつけることを目標としよう。（この時期にこんなことやってること自体が問題ではあるが）

とにかく、やれるところまでやってみよう。あきらめたらそれまでだ。
そして美味しいビールを飲もう！




Count: 3 activities
Distance: 68.06 km
Time: 09:52:35 hh:mm:ss
Elevation Gain: 5,077 m
Avg Speed: 6.9 km/h
Avg Heart Rate: 145 bpm
Calories: 4,327 C
Max Distance: 34.42 km



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調子に乗ってまたまた長距離！

前日の疲れ（ラン＆ビール＆カラオケ）で夕方まで断続的に寝ていたが、こんなことではだめだろう！ということで今日も長距離を走ることにした。

さすがに３０キロは無理だけど、２０キロくらいなら３時間くらいだしいいかなと思いスタート

スタート前に降っていた雨で体が冷えないように山カッパを着て出発
今日は８の字１回回りとしておこう。

さすがに雨、夕方で走っている人は少ない。といっても日曜日、１０人のランナーとすれ違った。（ちなみに昨日は２５人）

足がやや重いが痛みは無く良い感じで体がこなれているという感じ。昨日よりも力みが無く走れているように感じた。

宮の森到達時に先月から聞いていた「我輩は猫である」のオーディオブックが終了。
「我輩」は人間の真似をしてビールを飲んだところ川に落ちてしまいあえなく昇天してしまった。飲みすぎ注意である。


夕方６時出発で飲み物だけで勝負しようと思っていたが、１５キロを超えた辺りからどうにも空腹になってきた･･･うーむ、空腹になると腹筋に力が入らなくなる･･･ここは早めに対応しよう、ということでボアネージュ横のセイコーマートでジェル飲料を購入。

腹心地がついたところで再出発。

日が暮れて一気に涼しくなった。カッパを着ていたので前半はかなり暑かったのだが夜になると寒くなるほどだ。昨日の暑さとは大違い。日曜だけどビアガーデンはそこそこかな？今年は結局こんな感じで終わってしまうのか、それとも８月に盛り返すのかな？

その後順調に石山通まで到達。ずっとゾーン３では面白くないので最後はペースを上げてみた。６分台で１キロ、５分台で１キロ走って終了。

走ったあとはたまゆらでリフレッシュ。
入浴前に体重を計ると６９キロ！よしこの調子だ！
食事はそばと枝豆でミネラルとたんぱく質を補給しよう。



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ビアガーデンの前に・・・

今日はtutumix夫妻、モイワ山氏とビアガーデンの日である。
さらに、jognoteの皆さんが北海道マラソンの試走を行っている日でもある。
さらに、先日の講習会で一緒に走った人が
「５時間以内に走るということは、まず５時間走れることが最低条件！」
と言っていた。ごもっともである。まずはそこからなのである。

ということで長時間走ることを目標に市内をまわることにした。

へこたれたときのエスケープを考えコンビニがたくさんあり、いざとなったら交通機関が利用できるいつものジョギングルートを３周すると約３０キロ、１周１時間計算で疲れも入れて４時間は最低でも走ろうと思う。

ハイドレーションと携帯、キャッシュカードを持ち、服装はランニングと短パンで日焼けも兼ねて行こう。

朝食もしっかり食べて家族とはビアガーデン会場で集合することとし１０時に出発！

暑い。

急に夏がやってきた。天気快晴ではやくも地面から蜃気楼があがっているようだ。

まずはいつもの宮の森～水道記念館～石山通をのんびりと走る。ゾーン３の維持をしようとペースを調整するが暑さのせいでなかなか心拍数が落ちない。
キロなんと１０分台まで落ちている。歩いたほうがはやいぞー。
熱中症対策のため水分は積極的にとるようにした。なにせ２Ｌもしょっているのだから安心だ。

スタートから１時間半、南６条のセブンイレブンで早速ピットイン
レッドブルを１缶飲み、ジェル飲料とおにぎりを購入し出発

大通公園のビアガーデンを横目に走る。すでにお昼が近いが大盛況である。今日は美味しいよー、ビール！

北５条通に差し掛かり、そろそろ左折、２周目に入ろうとしたところでふと思い立ちこのまま真っ直ぐ進み北２４条まで行って８の字周りで戻ってくることした。

体も暑さになじんできたようで心拍数もようやくゾーン３まで落ち着いてきた。
北大の牧草地で草をはむ牛をパチリ。北２４条通りを道マラのコースを逆走するように走る。

さすがに土曜日走っている人が多い。幸い同じ方向に行く人はほとんどいないなぁ、と思ったらリュックを背負ったお兄さんがものすごいペースで抜いていった。ひえー、全然無理なので自分のペースを黙々と維持した。

駅前に差し掛かる辺りで、そろそろハイドレーションのポカリに飽きてきたのでキレートレモンのペットボトルを購入。おなかも空いてきたのでジェルを飲む。

１時を過ぎ日差しが厳しい。暑い暑い。
そこへセブンイレブンが見えてきた。欲望に逆らえず緊急ピットイン。
ガリガリ君を購入。炎天下の中リュックを背負った４０過ぎのおっさんが腰に手をあててアイスをがりがりやっているのは何とも滑稽だろう･･･と思いつつ冷却完了。

北５条通を西進し、再度先ほどの周回コースへ。
途中リュックを背負った女性が道を反対方向へと進む。この暑いのに長袖シャツにロングのＣＷ－Ｘである。暑そー･･･女性は大変だー

宮の森から円山方面に向かう坂辺りでいよいよ暑さがピーク。せっかく落ち着いていた心拍数がうなぎ昇り。ゾーン５に突入している。汗がすっかり皮膜状態になっていて新しい汗が出てこない。これは危険と思い、ボアネージュ横のセイコーマートに再度緊急ピットイン。

またもアイスとスポーツドリンクを購入。アイスをかじりながら１０分ほど休憩。
ようやくゾーン３まで下がったのを確認してから出発。

このあたりからわきが痛くなってきた。腕をすれているのに加えてリュックのベルトがゆるかったのでそれとも擦れたようだ。汗がしみて痛い。
トレランのランナーは肩甲骨を意識的に動かすために腕を開き気味にして走るというのを思い出し腕を開くフォームに変更。

走り出した後すぐは汗が出たが、その後また体温が下がりにくくなった。
やっぱりスポンジを携帯すべきだと痛感。途中の公園で水をかけようと思ったが、水のみ場がどうも見当たらない。あきらめて走り出す。
ようやくなんとか石山通まで到達するもいよいよ頭が痛くなってきた。ペットボトルのスポーツドリンクは糖分が入っているのでベタ付きそうだが公園が見つからない。

そこでやむなく自販機でミネラルウオーターを購入し腕、顔を冷やし頭から水をかけてようやく人心地がついた。気が付くとすぐそばにバス停があり何人かの人がもの珍しそうにこちらを見ていた。いいんだよ、気持ちいいんだよ･･･

思ったよりも足もへたれることもなく順調に石山通を北上。
気になるのは集合時間である。時間にはシビアな妻を怒らせるとあとが大変である。ややペースを速めた。

やばい腹減ってきた。「すきっ腹で飲むと体に悪いし、塩分を補給しないと」と思い時間のない中、自宅近くのローソンでそばとアイスを購入。最後はコンビニ袋を持ったままゴール！

ストレッチもほどほどに、出かける支度をすませる。やはりちょっと熱中症気味であるが飲めば治るだろう！

夜は久々に楽しいお酒が飲めました。さあ、今月は頑張って走りこむぞー！（って遅い！）



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走ってません、今日も反省・・・サルでも反省・・・

本日はまず次男のキャンプの送迎を行った。
いつまでもがきんちょだと思っていたが、集団にはいるとそれなりに自覚がでてくるようで頼もしい限り。










その後、本日は天気が良いので長男と一緒に海へ行った。
市内はそれなりに気温が上がったが、海は風が強く子どもも寒中水泳の様に寒がっていた。風が弱くなるとそれなりに暖かくなるのだがこのまま夏も終わってしまうのでしょうか。


で、、走る方はどうなっているかというと結局子守と歯医者と同窓会の準備などなどで走れずじまい。まったく走れる時間が取れなかったので子どもとビーチサッカーで遊ぶ。



それなのにスポーツショップには顔を出し、今日はサプリメントとランニング中の補食、夏用ＲＵＮ用のタンクトップ、さらには先日の講習会で「五本指のソックスは足指感覚が意識できるので良い！」と聞いたので早速購入してしまった。

とどめはたまゆらでサウナ→冷水を２セットですっきり

ああ、走っていないのにグッズばかり揃えてどうする！と突っ込みばかり。
残り１ヶ月、驚異的に体ができることはないのでしょうから今から結果は見えているのだが、残り１ヶ月でどこまでできるかがんばってみようと思う。むむむ



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今週のランニング

今週はいろんなことがあり、結局ほとんど走れず・・・反省


筋肉は付くのは遅いが落ちるのは早い。
せっかくいい感じになってきたのにまたやり直しだぁ。


先週の試走で現在の実力を痛感。回収されずに完走する確率は当日の天候にもよるけど４０％くらいではないかと。残り１ヶ月で大化けすることはないのだろうから、こつこつやるしかないね。


ただ毎日漫然と走っていてはだめなのだろう。やっぱトレーニングプランを立ててそれをきちんと実行するためのスケジュール管理と継続する根気が必要。


その意味ではもう始まってるということなんだね・・・こつこつやるのは行き当たりばったりのＢ型気質に向いてないのかなぁ。強制的にやるような工夫が必要だ。


日付 時刻 距離 (km) 時間 平均ペース (分/km) 平均速度 (km/h) 平均心拍数 カロリー
月曜日
火曜日
水曜日
木曜日
金曜日
土曜日 午後 9.07 0:58:01 6:24 9.4 163 737
日曜日
今週 9.07 0:58:01 6:24 9.4 163 737
先週 72.49 9:07:11 7:33 7.9 142 5,065
今月 164.32 20:54:29 7:38 7.9 144 12,008
先月 116.61 11:35:09 5:58 10.1 151 8,593



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