今日はtutumix夫妻、モイワ山氏とビアガーデンの日である。
さらに、jognoteの皆さんが北海道マラソンの試走を行っている日でもある。
さらに、先日の講習会で一緒に走った人が
「５時間以内に走るということは、まず５時間走れることが最低条件！」
と言っていた。ごもっともである。まずはそこからなのである。
ということで長時間走ることを目標に市内をまわることにした。
へこたれたときのエスケープを考えコンビニがたくさんあり、いざとなったら交通機関が利用できるいつものジョギングルートを３周すると約３０キロ、１周１時間計算で疲れも入れて４時間は最低でも走ろうと思う。
ハイドレーションと携帯、キャッシュカードを持ち、服装はランニングと短パンで日焼けも兼ねて行こう。
朝食もしっかり食べて家族とはビアガーデン会場で集合することとし１０時に出発！
暑い。
急に夏がやってきた。天気快晴ではやくも地面から蜃気楼があがっているようだ。
まずはいつもの宮の森～水道記念館～石山通をのんびりと走る。ゾーン３の維持をしようとペースを調整するが暑さのせいでなかなか心拍数が落ちない。
キロなんと１０分台まで落ちている。歩いたほうがはやいぞー。
熱中症対策のため水分は積極的にとるようにした。なにせ２Ｌもしょっているのだから安心だ。
スタートから１時間半、南６条のセブンイレブンで早速ピットイン
レッドブルを１缶飲み、ジェル飲料とおにぎりを購入し出発
大通公園のビアガーデンを横目に走る。すでにお昼が近いが大盛況である。今日は美味しいよー、ビール！
北５条通に差し掛かり、そろそろ左折、２周目に入ろうとしたところでふと思い立ちこのまま真っ直ぐ進み北２４条まで行って８の字周りで戻ってくることした。
体も暑さになじんできたようで心拍数もようやくゾーン３まで落ち着いてきた。
北大の牧草地で草をはむ牛をパチリ。北２４条通りを道マラのコースを逆走するように走る。
さすがに土曜日走っている人が多い。幸い同じ方向に行く人はほとんどいないなぁ、と思ったらリュックを背負ったお兄さんがものすごいペースで抜いていった。ひえー、全然無理なので自分のペースを黙々と維持した。
駅前に差し掛かる辺りで、そろそろハイドレーションのポカリに飽きてきたのでキレートレモンのペットボトルを購入。おなかも空いてきたのでジェルを飲む。
１時を過ぎ日差しが厳しい。暑い暑い。
そこへセブンイレブンが見えてきた。欲望に逆らえず緊急ピットイン。
ガリガリ君を購入。炎天下の中リュックを背負った４０過ぎのおっさんが腰に手をあててアイスをがりがりやっているのは何とも滑稽だろう･･･と思いつつ冷却完了。
北５条通を西進し、再度先ほどの周回コースへ。
途中リュックを背負った女性が道を反対方向へと進む。この暑いのに長袖シャツにロングのＣＷ－Ｘである。暑そー･･･女性は大変だー
宮の森から円山方面に向かう坂辺りでいよいよ暑さがピーク。せっかく落ち着いていた心拍数がうなぎ昇り。ゾーン５に突入している。汗がすっかり皮膜状態になっていて新しい汗が出てこない。これは危険と思い、ボアネージュ横のセイコーマートに再度緊急ピットイン。
またもアイスとスポーツドリンクを購入。アイスをかじりながら１０分ほど休憩。
ようやくゾーン３まで下がったのを確認してから出発。
このあたりからわきが痛くなってきた。腕をすれているのに加えてリュックのベルトがゆるかったのでそれとも擦れたようだ。汗がしみて痛い。
トレランのランナーは肩甲骨を意識的に動かすために腕を開き気味にして走るというのを思い出し腕を開くフォームに変更。
走り出した後すぐは汗が出たが、その後また体温が下がりにくくなった。
やっぱりスポンジを携帯すべきだと痛感。途中の公園で水をかけようと思ったが、水のみ場がどうも見当たらない。あきらめて走り出す。
ようやくなんとか石山通まで到達するもいよいよ頭が痛くなってきた。ペットボトルのスポーツドリンクは糖分が入っているのでベタ付きそうだが公園が見つからない。
そこでやむなく自販機でミネラルウオーターを購入し腕、顔を冷やし頭から水をかけてようやく人心地がついた。気が付くとすぐそばにバス停があり何人かの人がもの珍しそうにこちらを見ていた。いいんだよ、気持ちいいんだよ･･･
思ったよりも足もへたれることもなく順調に石山通を北上。
気になるのは集合時間である。時間にはシビアな妻を怒らせるとあとが大変である。ややペースを速めた。
やばい腹減ってきた。「すきっ腹で飲むと体に悪いし、塩分を補給しないと」と思い時間のない中、自宅近くのローソンでそばとアイスを購入。最後はコンビニ袋を持ったままゴール！
ストレッチもほどほどに、出かける支度をすませる。やはりちょっと熱中症気味であるが飲めば治るだろう！
夜は久々に楽しいお酒が飲めました。さあ、今月は頑張って走りこむぞー！（って遅い！）
にほんブログ村
サイトをいろいろ見てみると、どうやらＧＰＳを使った宝探しゲームのようなもののようだ。
初発見記念にそのままＢＧで乾杯！
投稿
