衣替え

冬靴のスノーターサーに替えて夏靴を購入
アシックスが良いかな？と思っていたがＭｉｚｕｎｏも評価が高いらしい。
まずはしっかり走りこんで体を作ることが先決

トレイルランには別の靴の方が良いようなので、また相談して決めようと思う

ＤＬ候補

すぽると（野球　ダイジェストＢＧＭ）
　ＭＩＮＴ　ＲＯＹＡＬＥ：diagonal　girl

ドラエもん＆やきにく亭

すっかり年中行事になってきた春休みのドラえもん映画。
今年は宇宙開拓史
子どもの頃にみたはずだが、新たに作り直したもの。
ストーリーは同じであり、もう一工夫あれば大人でももっと楽しめると思う。


夜はやきにく亭で誕生日のお祝い。
４１歳とはバカボンのパパと同じ年に・・・意識はまだまだ２０代のつもりだが体はあちこちにがたが来ている。
今年からは内視鏡検査を毎年受けるようにしようと思う。

これで早く走れるようになれればうれしい

イギリスからのお届けもの、ついに到着。
日本で買うより５０％近くも安く買えるというのが購入動機。
持ち腐れにならないようにせいぜいたくさん走りたいと思う。

GARMIN Forerunner 405の特徴

GARMIN Forerunner 405は、GARMIN社のランナー向けGPSウォッチの最新モデルです。

次のような特徴があります。

GPSを搭載

Forerunner 405はGPSを搭載したスポーツウォッチです。

距離表示が無い道を走っても、何kmを何分で走ったのか、正確に分かります。また、時々刻々のペースの変化も分かります。

動きを３Ｄで把握しているので、坂の多い道でも、移動距離や標高差が正確に分かります。

GPSを搭載していないデバイスとの比較

最 近、走った距離や時間を、GPSを使わずに計測するデバイスが見られます。例えば、Ｎ社の製品のように、靴に加速度センサーをつけて、その動きや蹴り出し の強さなどから、距離を計測するものです。データは、上腕につけた携帯オーディオ機器に無線で転送され、記録されます。

こうしたデバイスは走り方に依存するのが特徴です。
まず最初に、距離が分かっている場所で、自分の走り方をデバイスに覚えさせなくてはいけません。そして、それ以後、その走り方を変えてはいけません。したがって、坂道などのように、平地と走り方が変わってしまう場合は、距離やペースを正確に計測できなくなってしまいます。
ま た、腕時計型ではないので、走っている最中に、距離や時間、ペースなどを確認することができません。それから、靴を変える時に加速度センサーも付け替えな くてはいけないので、トレーニング用とレース用など複数の靴を使い分けている場合は面倒です。すなわち、「レースでは使えない」と考えた方が無難でしょ う。
また、位置情報は記録できませんので、走った経路が分かりません。「今日はこっちの道を通ってみよう」というように走りながらコースを作っていく場合、後でそのコースを地図で確認することはできません。

これに対してForerunner 405は走り方に依存しません。どんな走り方をしても、坂道が多くても、トレイルランでも、靴を変えても、距離やペースを正確に計測します。ウォーキングでも使えます。
また、腕時計型ですので、距離やペースを走りながらいつでも確認することができます。すなわち、トレーニングに限らず、レースにも使えます⁴。防水レベルがIPX7ですので、雨でも心配いりません。
また、travel-db for Runnersのサイトを使えば、走ったコースをすぐにGoogle Map上で確認することができます。出張先や海外でジョギングをしたときには、とても良い思い出になります。
心拍計⁵がついている点もはずせません。心拍数を知りながら運動をすることは、安全に運動するためにも、効率よく体力や筋力を強化するためにも、とても大切なことです。

携帯電話との比較

日本の3G以降の携帯電話にはGPSが搭載されており、例えばＫ社のように、そのGPSを使って移動距離やペースなどを記録するサービスを提供している携帯電話サービス会社があります。

こうした携帯電話と比較しても、Forerunner 405には優れた点がいくつもあります。
まず、GPSが高性能である点です。木のおい茂る公園内やビルの谷間などでも、自分の位置を見失うことがありません。
次に、腕時計型で小型である点です。距離やペース、心拍数などを走りながら確認できますし、レースでも邪魔になりません⁴。防水レベルがIPX7ですので、雨でも水をかぶっても心配いりません。
更に、消費カロリー計算は言うまでも無く、次に示すようなランニングに特化した機能が豊富にある点です。中でも心拍計⁵がついている点は、安全に効率よく運動をする上で重要な差だと思います。

ランナー向けの豊富な機能

Forerunner 405にはランナー向けの機能が豊富に備わっています。主な機能を以下に示します。

オートポーズ (自動一時停止機能)	信号待ちなどで立ち止まったときに自動的にタイマーをストップする機能です。また走り出すと、自動的にタイマーはスタートします。
オートラップ (自動ラップ記録機能)	Forerunner 405にはlapボタンがあり、それを押せばラップを記録することができますが、それ以外に、一定の距離ごとにラップを記録したり、あるいは、同じ場所を 通るたびにラップを記録したりすることができます。特に最後の機能は、周回コースで周回ごとにラップを記録したいときにとても便利です。
バーチャル･パートナー	一定のペースで走るペースメーカーを表示し、それに対して、どれだけ進んでいるか、あるいは、どれだけ遅れているかを合わせて表示させることができます。ペース走をしたり、レースで目標ペースを設定したりするときに便利です。
心拍計5	運 動時の心拍数を把握することは、身体能力を効率的に強化するためにも、安全にトレーニングするためにも、とても大切です。このとき、心拍数そのものを知る だけではだめで、年齢や体の状態に応じて心拍数をゾーン分けし、どのゾーンで運動しているかを把握する必要があります。 Forerunner 405に生年月日や安静時心拍数などを入力すると、自動的に５つのゾーンを設定してくれて、今自分がどのゾーンで走っているのかを簡単に知ることができます。
拡張機能6	ケイデンス･センサー(別売)を購入すると、自転車のペダルの回転数などを記録することができます。Forerunner 405には自転車モードがあり、それに切り替えると、消費カロリーの計算などを自動的に自転車向けに切り替えてくれます。 また、フット･ポッド(別売)を購入すると、GPSを使うことのできない屋内などでも距離やペースを記録することができるようになります。

春になりました

ＵＮＩＱＬＯＣＫが今日から春モードになりました。
鮮やかな色づかいが良いですねぇ。
新曲も加わり華やかな雰囲気満載です。


一方、私の春はいずこへ？（また低調モードです・・・・）


ちなみに、私のお気に入りはやっぱり長女さんです
可憐・・・・

ついに申し込み！

昨年夏ころからダイエットと体調維持のために始めたジョギングだが
ＮＩＫＥＰＬＵＳの効果によりすっかりはまってしまった。

今年の目標を北海道マラソン完走に定め
ぼちぼちと練習をしているところだが、
ステップアップのためいくつかのレースに参加してみようと思った。

ＲＵＮＮＥＴで大会検索をして札幌近郊の大会に
まるでネットショッピングのように申し込んでしまった。
予定をきちんと決めることで練習を怠けることを防ぐ効果にも期待。

がんばろう！

山口 学様
受注番号：902210001536415457

RUNTESをご利用いただきありがとうございます。

下記大会のお申込みについて、ご入金を確認させていただきました。
このメールにて大会へのエントリーはすべて完了です。
また、大会開催日の約1～2週間ぐらい前になりますと大会事務局より
ご登録の住所宛てに大会参加案内が発送される予定となっております。
当日案内書を大会会場までお持ちください。

【申込内容】
大会名：アコムプレゼンツ 日刊スポーツ豊平川マラソン
種目名：ハーフ男子40歳代
開催日：2009/05/05

大会名：第29回千歳JAL国際マラソン
種目名：ハーフ(個人)男子35～49歳
開催日：2009/06/07

スモールステップのための最適な入門書

「若者のための～」となっているが、若者に限らず政治をうまく利用していない（できていない）人のための最適な入門書です。

「自分が一番－もっとわがままになろう」
　他人に迷惑をかけない限り、自分の利益を主張できるのが民主主義の権利

「権利を使わない人は政治家からも無視される」
　自分の権利を行使しない人間は、他者をねたむことはできない。まずは自分の権利を行使することを考えよ

「当たり前のことを疑え」
　すべての人間が自分の利益を実現するために努力している。力のあるものは巧妙に自分たちの利益を実現させている。「当たり前」と信じ込まされていることの中にも多くの欺瞞がある。安易に妥協せず、まず疑ってかかれ

「（作られた）当たり前をめぐる戦いこそが、政治である」
同時にすべての人の利益を実現することはできない。相反する利益の代表がせめぎあう手段が政治である。自分の利益を実現させるために、もっと政治を活用せよ。

「政治」というだけで胡散臭いとか面倒とかそんなイメージがある。（自分も含めて）しかし、民主主義の社会では「政治」という方法こそがだれにでも保障されている利益実現のプロセスである。だれかに助けてもらうことを期待し続けるよりも、もっと積極的に行動して自分の利益を実現しよう。（さもないと誰かの利益実現のためにだけ生活することになる。）
「政治」というのは、該当演説やデモ行進だけではない。政党やマスコミに自分の意見を送ることから始まる。それはメールでも手紙でも良いだろう。ＹＯＵＴＵＢＥに映像をＵＰするのでもよいだろう。とにかく主張しなければあなたは存在しないことになってしまう。

まずは小さなところから行動してみよう。行動しなければ何も変わらない！