Sun, Nov 14

• 23:55  今年のF1はベッテルがワールドチャンピオンに。シーズン後半の追い上げが鍵か。ポイントリーダーのアロンソは消極的な戦略が裏目に。
• 13:31  ノルマの仕事についてようやく終了。これで一安心。のこりの時間は部屋の整理、不要な本の選別かな・・
• 11:55  (単行本 - Aug 26, 2010) の '首都圏トレイルランニングコースガイド' を Amazon でチェック！ http://amzn.to/96ByS4　ほほー、ついにこんな本が出てきましたか。北海道でもでますかね？熊もいるから安易には入れませんがね。
• 11:40  amazonのMP3ダウンローダーでnorah　jonesの最新アルバムを購入。なかなかitunesで発売されないので、お試しも兼ねて購入することに。itunesと統合が自動で行われるようだ。ＤＬの速度はやや遅め。ファイルサイズが大きいからか。その分音質が良いといいのだが。
• 11:36  体は若干筋肉痛。目下の目標はウエストサイズの減。またインナーマッスルの強化も課題。ヨガがいいのかピラティスがいいのか、それとも座禅にすべきか。最近禅宗の話をよく耳にする機会があり。まずはいろいろ調べてみようと思う。ただ、それでウエストがへこむかどうかは不明・・
• 11:32  本日はのんびりと起床。胃腸の調子があまりよくないので今日は軽めの食事にしよう。
• 11:30  もう一度月寒中央まで戻って車を受け取り、シャンプーの詰め替えを購入し、帰宅。本日はあとの３人はかみさんの実家へ行っているので、たまった録画をまとめてみながらのんびりとご飯。
• 11:27  タイヤ交換をお願いしている間に、北大でシンポジウムを聞きに行く。公共政策大学院「働ける社会を目指して」というお題で、宮内先生傘下の大学院生が企画・運営。ゼミのような厳しい意見が飛び交うも各界の代表からの忌憚の無い意見は貴重な財産になるでしょう。政策的なヒントも少しいただけ満足
• 11:24  シャワーを浴びて車のタイヤ交換。３年しっかり履きつぶしたタイヤに代わり新しいスタッドレスを購入。なぜかディーラーの方が値段が安いようだ。しかも旧モデルを新品で購入できたので工賃コミで３万円くらい安く上がる予定。感謝感謝！
• 11:22  走った後は、ビリーの腹筋プログラムで腹筋をいじめる。その間に宅急便とハンズからの配送が届く。きましたよ書斎の椅子。１３回払ですが、大事にしっかり使います。これならじっくりと本が読めそうです。
• 11:19  @jognote　昨日は、朝１０ｋ走行　寒いのでしっかり着込んで落ち葉を踏みしめて。手稲山のゲレンデは白く見える。ネオパラの第一斜面も白くなっている。今シーズンは久々に登ってみようかな。左ひざの関節がパキパキ言っている。着地する位置と膝下との角度を模索しながらぼちぼちと

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