久々の長めラン

天気が良いので今日はちょっと長めに走ることにした。

１０時ころスタート
今日もフラッシュドスキンを中に着て走った。ひなただとかなり暑く感じるので日陰を選んで走る。

ひざの調子も今日はとてもよい。

コースを２０キロコースにするか３０キロコースにするか、走りながらずいぶんと悩んだが、今日は腹が減るまで走ってみようと思い３０キロコースを走ることにした。

五 天山公園を越えばんけいに入ると太陽が雲に隠れて涼しくなってきた。山が近くにあるせいか空気がとてもおいしく感じる。ソフトボールやテニスを楽しむ人た ちを横目に気分はとてもよいがペースはどんどん落ちる･･･長い登りでペースは８分台に。まあ、今日は距離が目的なので良いことにしよう。

小林峠から北の沢、中の沢とひざに負担がかからないように下る。
それと今日は左足のひざの向きに注意した。やや内股に近いような感じを意識しながら走ったが、こうすると両足にうまく体重が乗るような気がした。

平 地に入ると車の量も増えて空気がよどんできたのを実感する。それとさすがに腹が減ってきた。しかし、残金は１５０円しかない（笑）ああ、もっともってくる んだった。パンを選ぶか飲み物を選ぶか迷ったが、スポーツドリンクに決定。残りの金額で飴を２つ購入。子供かおれは？　しかしこの飴が結構よかった。腹が もたれることもなく、空腹感もうまくおさえることができた。

最後はちょっと頑張って６分台の前半まで盛り返す。
腰周りと腿の外側が結構痛い。筋肉量がまだまだ足りません。ただ痛みがでても痛みを気にしない心持ちで走ることができた。
距離は結局３０キロには達しなかった。もう少しコースを考えてみる必要あるかな。

帰宅後は入念にストレッチとプロテイン補給。良い感じ良い感じ。


夜はたんぱく質補給のため、豚すき鍋にしようと東急ストアに出かけるとｔｕｔｕｍｉｘ夫妻と遭遇。いつも仲よさそうでいいねぇ！ちなみ液体系の買い物ばかりでしたが、カセットコンロのガスが入っていたので鍋だったのか？寒くなってきたのでやっぱり鍋ですよ！